“Todos os dias quando acordo não tenho mais o tempo que passou. Mas tenho muito tempo, temos todo tempo do mundo…”

Renato Russo

Você já sentiu saudades de você mesmo? Algumas vezes sentimos saudades das pessoas que nos são queridas, como família, parentes e amigos. Outras vezes sentimos saudades de lugares que por algum motivo são especiais para nós e ainda há a saudades de momentos significativos. Mas alguma vez você já sentiu aquela sensação de querer estar mais tempo em sua companhia? Você já sentiu falta de passar um tempo somente com você?

Na semana passada refletimos sobre o que é e a importância do Me Time, uma expressão que significa justamente isso – um Tempo para Mim. Essa ação preconiza que a pessoa desfrute um tempo sozinha com algo que lhe traga prazer e alegria em vez de trabalhar ou fazer algo para os outros. Essa ação tem por objetivo proporcionar oportunidade para reduzir o estresse e revigorar a nossa energia.

Quando essa prática é incorporada a nossa rotina, ela se torna essencial, se torna tão indispensável quanto as ações voltadas para o nosso autocuidado e higiene pessoal. Se por qualquer motivo, quando não há a possibilidade de praticarmos o Me Time, sentimos falta desse momento, desse encontro “meu comigo mesmo”. Às vezes isso pode nos levar até a sensação de sentirmos saudade de nós, da nossa companhia. Aprendemos a apreciar esse tempo, as ações e principalmente, a pessoa que somos e a satisfação em estarmos conosco.

O bem-estar promovido é tão intensamente positivo que beneficia não somente a nós, mas a todos ao nosso redor. Em 2019 foi feita uma pesquisa nos Estados Unidos e divulgada em dezembro do mesmo ano sobre o tema. 2.000 americanos participaram do estudo e os resultados apresentados demonstram essa alegação. 85% daqueles que participaram da pesquisa e estão em um relacionamento, confirmaram que arranjar tempo para si mesmo regularmente é o elemento chave para desenvolver e manter um relacionamento saudável. Aliás, 82% relataram que o tempo qualitativo dedicado ao Me Time é o responsável por fortalecer os seus relacionamentos e 58% dos entrevistados afirmaram que encorajam que os seus parceiros também desenvolvam e incorporem essa prática no dia a dia deles. Quando indagados sobre como foi possível adotar o Me Time em suas vidas, 83% responderam que o fato principal foi acreditarem efetivamente que merecem esse tempo dedicado a si mesmo.

Como comentado no texto anterior, é preciso ter o comprometimento com essa ação se desejarmos trazê-la para o nosso dia a dia. Esse estudo, conduzido pela OnePoll em conjunto com a Elements Massage descobriu que “Me Time” é uma das maiores prioridades dos entrevistados. Saber priorizar é fundamental para aprendermos a lidar com o tempo. Das cinco atividades consideradas prioridades na vida dessas pessoas, o “Me Time” ficou em 2º lugar, com 46%. Passar o tempo de qualidade com a família ocupou o 1º lugar com 57% e os três últimos foram: encontros à noite com o parceiro(a)/cônjuge, atividades de lazer e conversar com os amigos.

Além disso, foi elaborada uma lista com as 10 principais atividades “Me Time” praticadas pelos entrevistados, como segue: Assistir TV ou filme: 60%, Ler um livro: 56%, Ouvir um podcast: 42 %, Praticar exercício: 38%, Saborear uma xícara de café / chá: 34%, Fazer uma refeição sozinho(a): 34%, Sair para dançar: 33%, Fazer compras: 32%, Fazer uma caminhada/passeio de lazer: 32%, Arrumar o cabelo: 31%

Outra informação curiosa é que, de acordo com os resultados, a quantidade ideal de “Me Time” seria algo em torno de 51 minutos por dia ou aproximadamente seis horas por semana. Essa é uma média calculada com base nas respostas obtidas e vale ressaltar que mais importante do que a quantidade é a qualidade do tempo que será dispendido para esse hábito.

Interessante observar que a compreensão da importância do “Me Time” é fácil de ser assimilada, mas nem sempre isso é o suficiente para que essa prática passe a ser uma ação efetiva. Alguns eventos podem ser o gatilho para integrar essa experiência em nossas vidas. Segundo o estudo feito, entre as razões mencionadas que levaram as pessoas a voltar a sua atenção para essa prática foram: estresse no trabalho, estresse em casa, estar doente, cuidar de alguém doente na família, morte na família, ser despedido e ter familiares hospedados em casa.

Eu comecei a praticar o “Me Time” após aprender sobre essa estratégia com uma mentora. Embora eu já realizasse as ações que hoje faço nesse momento dedicado a mim, a diferença relevante foi a intencionalidade e principalmente a consciência dessa prática, isto é, estar atenta e totalmente presente nesse momento para poder curtir e aproveitá-lo. É comum nos envolvermos com as atividades do dia a dia e dessa forma o automático assumir o controle, por isso é importante sair dessa condição para que o “Me Time” seja de qualidade e promova os resultados desejados.

Os óleos essenciais podem fazer parte do “Me Time”, colaborando com esse momento por meio da aromatização do ambiente enquanto praticamos a atividade escolhida ou sendo essa atividade, como por exemplo, uma massagem relaxante, uma drenagem linfática ou uma massagem nos pés e/ou nas mãos.

Eu uso o óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifólia) no meu “Me Time”, mas há também um outro presente da natureza que gosto muito e é bem indicado para essa ação. Eventualmente, quando a necessidade de orientação se torna mais proeminente, minha escolha é usar o óleo essencial de benjoim (Styrax benzoin). Com seu aroma delicado e adocicado, esse óleo acolhe e promove um aconchego que traz um afago para o corpo, a mente e alma. Particularmente, além disso, eu me sinto como se estivesse sendo envolvida em uma abraço.

Segundo Worwood¹, benjoim promove um caminho para a compreensão quando tudo está confuso. Seu aroma quente e balsâmico nos auxilia nas escolhas que devem ser feitas com o coração e a obter a suavidade necessária quando todo contato com o “eu” é perdido. Benjoim é a ajuda que nos guia para aquele lugar no nosso interior, o santuário interno da alma.

Como disse Renato Russo, não temos o tempo que passou, mas ainda há tempo de sobre para que você possa passar um tempo de qualidade na sua própria companhia! Você não precisa de mais nada além de você mesmo! Mas se desejar realçar essa experiência, pode contar com os óleos essenciais. Divirta-se!

Até a próxima!

Namastê!

Kátia Veloso

Educadora, Aromaterapeuta, Terapeuta Maha Lilah

¹WORWOOD, Valerie Ann. Aromatherapy for the Soul. New World Library, California, 1999.