A gratidão é a virtude das almas nobres.”

Esopo

Estamos na última semana de junho e com o fechamento do mês temos também a finalização com um texto que fecha o nosso ciclo de reflexão sobre o uso dos óleos essenciais e a virtude da gratidão.

Iniciamos a nossa jornada com um exemplo que ilustrou a questão da importância de expressar a nossa gratidão no momento que sentimos e não ficar no aguardo de um momento certo para fazer isso. Depois continuamos explorando as formas de expressão da gratidão, o processo pelo qual ela se manifesta e a identificação dos motivos pelos quais podemos ser gratos(as).

Somando-se a nossa ponderação, fomos elaborando o kit dos óleos essenciais da gratidão com base nos trabalho de aromaterapeutas com expertise na aplicação da Aromaterapia no campo metafísico. Contamos com as australianas Robbi Zeck e Jennifer Jefferies, a americana Candice Covington, a francesa Jutta Lenze e hoje a sugestão será da britânica Felicity Warner, com base no livro¹ que ela escreveu sobre os óleos essenciais sagrados.

Depois desse percurso, há ainda mais uma questão a ser respondida nesse encerramento: Será que vale apena ser grato(a)? Será que isso compensa? As consequências dessa ação seriam realmente benéficas?

Para nos auxiliar a responder essas questões, vamos contar com a ajuda de Michael Fishman² do departamento de Departamento de Radiologia do Centro Médico da Universidade de Boston. Segundo artigo publicado por ele, a pandemia causada pela COVID-19 interrompeu a vida no trabalho e em casa de várias maneiras e no mundo todo. Para os trabalhadores na linha de frente, tanto os(as) enfermeiros(as), como os profissionais de outras áreas que tiveram que mudar de função para cuidar de pacientes gravemente enfermos, o esgotamento físico e mental impactou a força de trabalho e exigiram estratégias para manter o bem-estar e a resiliência. Segundo o autor, é possível melhorar o nosso próprio bem-estar articulando a gratidão na forma escrita ou falada para nós mesmos. Essa ação é fundamental porque nos permite focar, em momentos mais desafiadores, no que apreciamos e nos traz alegria e/ou satisfação. Durante os momentos de crise, como a pandemia COVID-19, uma perspectiva de gratidão é fundamental para sustentar nossa atitude positiva – para energizar, curar e trazer esperança. Ser grato é uma prática de mindfulness (atenção plena) para nos ajudar a lidar com a ansiedade e a incerteza, concentrando-nos no que valorizamos, no que está sob nosso controle e no que podemos retribuir.

Como um meio de continuar as práticas de gratidão durante a era COVID, o artigo trouxe a sugestão e o resultado de dois exercícios de atenção plena à gratidão que são práticos e que podem ser incorporadas em nossas vidas também, com o intuito de melhorar cada vez mais o nosso bem-estar:

Exercício 1: Comece um diário de gratidão

Essa prática não é nova! O simples ato de escrever três exemplos de gratidão algumas vezes por semana pode melhorar o bem-estar³ (Emmons & McCullough, 2003). Em uma pesquisa⁴ feita com os profissionais de saúde que praticaram, durante 15 dias, o exercício de gratidão que estabelecia o registro de “três coisas boas” por dia, o resultado observado foi: melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal e benefícios significativos em felicidade, depressão e exaustão emocional.

Você tem o hábito de escrever sobre o que te faz sentir grato(a)? Se você fosse começar o seu diário da gratidão hoje, qual seria os eu primeiro registro?

Exercício 2: Reconheça, compreenda e reformular experiências negativas do passado

Pense nos piores momentos da sua vida, como por exemplo: a perda de um parente, uma doença, um fracasso – e então, compare com o presente. Considere como você sobreviveu, resistiu e floresceu na pessoa que é hoje. Reformule essas experiências negativas observando de uma perspectiva remota. A pessoa que está aqui e agora não é exatamente a mesma que passou pela experiência lembrada. Como um observador, olhe e procure responder as seguintes questões: Que aprendizado surgiu com a experiência ruim? Qual é a linha prateada (expressão para designar “algo bom”) que poderia ser utilizada como uma oportunidade para expressar gratidão no presente? Segundo Emmons⁴, cultivar uma atitude de gratidão pode ajudar a promover a resiliência psicológica que nos ajudará a lidar com o problema atual, identificar o que podemos controlar e seguir em frente com positividade. Reveja as experiências negativas passadas com uma nova perspectiva sobre como elas moldaram você em seu melhor. Traga essa apreciação para o presente. A gratidão amplifica as emoções positivas, o que nos ajuda a focar no presente e aumentar nossa resiliência para enfrentar desafios futuros. Você pode inclusive registrar suas percepções no seu Diário da Gratidão.

Compondo o nosso kit temos mais um óleo especial e também considerado sagrado: Angelica (Angelica archangelica). Segundo Felicity Warner, como o próprio nome da planta preconiza, este óleo tem uma conexão muito forte com os reinos angélicos. Seu aroma terroso e picante auxilia a abertura do nosso coração e nos ajuda a passarmos para um patamar mais elevado da consciência. Sendo a gratidão uma virtude da alma, essas duas ações são fundamentais para que possamos ter consciência e afeto no processo de gratidão, recebendo e expressando o quão somos gratos(as), desde o âmago da nossa essência (nível espiritual) até a realização de uma ação (nível físico). Warner destaca que a presença da Angélica é imensa devido sua energia angelical, trazendo coragem e amor para nossa existência.

A sua crença religiosa engloba os seres angelicais, como por exemplo, o anjo da guarda? Se sim, em que momentos você se percebe grato(a) ao seu anjo da guarda?

Aqui na Equipe do Bem Viver, exatamente a um ano atrás, no dia 29 de junho de 2020, iniciamos as postagens semanais no blog. Para nós, contar com a companhia de vocês durante esse período de uma ano é um motivo muito especial para agradecermos. Uma das maneiras que encontramos para expressar isso foi criar essa jornada da gratidão com um bloco de textos dedicado ao tema e com a formação do kit aromático da gratidão. O que você achou dessa jornada? Fica aqui o convite para que deixe o seu comentário abaixo.

Obrigada pela parceria e o carinho de vocês. Seguimos em frente.

Namastê!

Kátia Veloso

Educadora, Aromaterapeuta, Terapeuta Maha Lilah

¹ Warner, Felicity. Sacred Oil – Working with 20 Precious Oils to Heal the Spirit and Soul. Hay House, 2018

²Fishman MDC. The Silver Linings Journal: Gratitude During a Pandemic. J Radiol Nurs. 2020;39(3):149-150. doi:10.1016/j.jradnu.2020.05.005

³Emmons R.A., McCullough M.E. Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology. 2003;84(2):377–389

⁴Sexton J.B., Adair K.C. Forty-five good things: a prospective pilot study of the Three Good Things well-being intervention in the USA for healthcare worker emotional exhaustion, depression, work-life balance and happiness. BMJ Open. 2019;9:e022695.

⁵Emmons R.A. How gratitude can help you through hard times. Greater Good Magazine. 2013.