“Um dia frio,

Um bom lugar pra ler um livro

E o pensamento lá em você”.

Djavan

Estamos no outono, uma estação muito especial porque nos permite desfrutar de dias em que mesclam o calor diurno com o frio noturno, uma combinação convidativa para lermos e refletirmos, como sugere a citação acima da música “Nem um dia”. Particularmente, para completar esse quadro, acrescentaria duas ações simples e que podem realçar ainda mais esse momento:

– Tomar uma boa xícara de chá. A Fitoterapia nos apresenta diversos benefícios que podem ser obtidos por meio dessa bebida saborosa, como por exemplo: acalmar a mente, melhorar a qualidade do sono, diminuir os níveis de colesterol no sangue, ajudar a desintoxicar o organismo etc. Além disso, o chá também pode nos proporcionar uma agradável sensação de bem-estar por meio do olfato (um aroma aprazível) e do paladar (um sabor gostoso), uma ação de puro deleite. Um dos meus chás favoritos é o Early Gray justamente por ser aromatizado com o óleo essencial de Bergamota (Citrus bergamia), cujo aroma promove equilíbrio emocional e reduz a ansiedade e depressão. Além disso, entre as propriedades desse óleo no campo energético, podemos destacar o fato do aroma proporcionar otimismo e nos trazer ânimo!

Há também os chás herbais e aqueles que são blends e fornecem aromas e sabores únicos e muito especiais. Nesse grupo, aprecio o chá de pêssego (fruta ou flor) e um blend (uma mistura de dois ou mais ingredientes para criar um chá ou infusão) feito com hortelã-pimenta, canela, gengibre, camomila, capim-limão e flores tília. O blend é interessante porque pode conter os mais variados ingredientes (raízes, caules, folhas, flores, frutas, especiarias) e até óleos essenciais, tudo vai depender da criatividade de quem elabora e principalmente do propósito em mente, a finalidade do blend. Inclusive, para aprender como aromatizar o seu chá com óleo essencial, sugiro a leitura do texto It’s Tea Time – é a hora do chá… um chá aromático, que foi publicado em setembro de 2020 e pode ser acessado por meio do link: http://equipedobemviver.com.br/its-tea-time-e-a-hora-do-cha-um-cha-aromatico/

– Utilizar os óleos essenciais para aromatizar o ambiente. O ser humano é ritualístico por natureza e conheço algumas pessoas que destinam um período da sua rotina semanal para ler livros e textos (jornais, revistas, artigos, pesquisas) e/ou para discutir sobre o que foi lido com outras pessoas. Esse planejamento ajuda a criar, manter e até mesmo monitorar esse hábito saudável. Assim como no caso do chá, a leitura também apresenta diversos benefícios comprovados, como: exercitar o cérebro, estimular a criatividade, ampliar o vocabulário, melhorar a concentração e a memória, expandir os conhecimentos gerais, desenvolver e até mesmo aprimorar nossa capacidade de argumentação e de encadear ideias etc. Além disso, segundo o educador Paulo Freire¹: A compreensão do texto a ser alcançada por sua leitura crítica implica a percepção das relações entre o texto e o contexto. Ao ler nós temos a oportunidade de “dialogar” com o autor sobre determinado tema e nessa conversa trazemos nossas opiniões, pensamentos e emoções para interagirem com o contexto proposto no texto (a visão do autor). O caminho inverso também é válido, podemos estabelecer relações entre o que se passa no texto e a reflexão resultante dessa leitura para o nosso contexto, promovendo assim uma ponte que se torna fundamental para o desenvolvimento do indivíduo, tanto coletivamente (como um cidadão inserido em uma comunidade) quanto individualmente (como uma oportunidade para expansão da sua consciência). Muitas vezes temos o elemento “aroma” permeando os textos e nos auxiliando a aproximar nossa percepção com o fato narrado, como por exemplo, a descrição de um dos momentos mais relevantes do livro Torto Arado² (“Bibiana, não está vendo as batatas queimando?” Havia um cheiro de batata queimada, mas também o cheiro do metal…) ou a narrativa do forte odor de amêndoas da xícara de chá que estava sobre a mesa encontrada no gabinete do Dr. Jenkyll, no livro O Médico e o Monstro³ – seria uma pista de envenenamento?

Complementando o seu ritual de leitura, depois de escolher um bom livro (conforme sua preferência – qual o seu gênero favorito?) e providenciar o seu chá (ou outra bebida da sua preferência: café, cappuccino, água), que tal aromatizar o ambiente e prepará-lo para esse momento? Podemos escolher um aroma que ajude a nos conectarmos com a história, como no exemplo do livro intitulado Um Ano na Provence, de Peter Mayle. Essa região da França nos remete ao aroma de lavanda e a capa do livro traz a foto dos arbustos de lavanda, portanto coloquei esse aroma no difusor para acompanhar o relato das experiências e descobertas desse ex-publicitário inglês e sua esposa ao mudarem para essa região. Podemos optar também simplesmente por escolher um aroma que possa estimular nossa concentração e assim nos deixar mais atentos em relação ao que estamos lendo. Para essa finalidade, entre muitas possibilidades, podemos escolher o versátil óleo de Lavanda (Lavandula angustifólia) que acalma a ansiedade e promove foco, Menta (Menta Piperita) que além de ajudar na concentração é um ótimo estimulante mental, Limão Siciliano (Citrus Limon) que também estimula a concentração, acalma e limpa a mente e ainda combate à neurodegeneração⁴ (segundo pesquisa divulgada no Journal of Oleo Science). Há também algumas empresas que oferecem alguns produtos formulados com um blend desses óleos essenciais (mais uma opção) no formato de roll on denominados “estudo”, “focus”, “sinergia do estudante” etc.

E você, qual a sua relação com a leitura? Tem algum “ritual” ou período específico dedicado para esse momento? Em sua opinião, como seria possível tornar essa ação ainda mais prazerosa?

Deixe o seu comentário e boa leitura!

Namastê!

Profª. Kátia Veloso

Aromaterapeuta e Terapeuta Maha Lilah.

¹ Freire, Paulo. A importância do ato de ler: em três artigos que se completam. São Paulo: Autores Associados: Cortez, 1989.

² Vieira Junior, Itamar. Torto Arado. São Paulo: Todavia, 2021.

³Stevenson, Robert Louis. O médico e o monstro e outros experimentos. Rio de Janeiro: Darkside, 2019.

⁴Oboh G, Olasehinde TA, Ademosun AO. Essential oil from lemon peels inhibit key enzymes linked to neurodegenerative conditions and pro-oxidant induced lipid peroxidation. J Oleo Sci. 2014;63(4):373-81. doi: 10.5650/jos.ess13166. Epub 2014 Mar 5. PMID: 24599102.